ZVLÁDNEŠ TO!
NEJSI NA TO SÁM/A!
Kdykoliv se cítíš špatně nebo tě něco trápí a nevíš jak dál, můžeš se obrátit na krizové linky a chaty.
Fungují většinou nonstop, jsou anonymní a zdarma.
I krátký chat nebo telefonát může být začátkem, aby ses začal/a
cítit o trochu lépe.
Nezapomeň: jsme na světě proto, abychom se cítili dobře. ❤️
CO TĚ TRÁPÍ? VYBER ↓
1
Sexting, kyberšikana, zneužití fotek či videí, grooming, manipulace a vydírání online.
ZAVOLEJ KDYKOLI:
Telefon: 778 510 510
Linka pro rizika internetu
2
Úzkost, deprese, šikana, samota, rodinné problémy, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, vztahy, závislost na sociálních sítích.
ZAVOLEJ KDYKOLI:
Telefon: 116 111
NEBO NAPIŠ:
Denně 9-13h a 15-19h.
Linka bezpečí
3
Domácí násilí, zanedbávání, zneužívání, týrání, krizové rodinné situace, náhlé životní události, trauma.
ZAVOLEJ KDYKOLI:
Telefon: 241 484 149
nebo 777 715 215
Linka důvěry
4
Psychické potíže, úzkosti, partnerské a rodinné konflikty, násilí, ztráta smyslu, pocit vyhoření, problémy se sebehodnotou.
ZAVOLEJ KDYKOLI:
Telefon: 608 902 410
NEBO NAPIŠ:
Pondělí, Středa, Neděle 18:30–21:30
Modrá linka
MÁŠ STRAH SE OZVAT?
Nemusíš se bát - lidé na těchto linkách chtějí naslouchat a nesoudí tě.
Můžeš se jim svěřit s čímkoliv: nikomu to nesmí říct.
Někdy právě rozhovor s cizím člověkem, který tě nezná a jen ti chce porozumět, přinese první pocit úlevy. Vyzkoušej to.
Další možností je aplikace Nepanikař, kterou si můžeš zdarma stáhnout do mobilu.
Najdeš v ní praktické tipy, jak zvládat úzkost, paniku, chuť si ublížit nebo jiné těžké chvíle.
Také v aplikaci kontakty na odbornou pomoc a krizový chat.
Výhodou je, že ji máš kdykoliv po ruce – přímo v telefonu.
CHCEŠ SE S NĚKÝM SETKAT OSOBNĚ?
Na odkazu níže si můžeš podle kraje vyhledat místa, kam můžeš zajít osobně – najdeš tam krizová centra, psychologické poradny i místa, kde ti mnohdy pomohou zdarma a anonymně. Stačí zvolit svůj kraj a vybrat organizaci, která je ti nejblíž.
Někdy se začneme cítit lépe hned už díky tomu, že to zkoušíme řešit. Ten pocit, že problémy máme ve svých rukou, dokáže hned trochu ulevit. Každý krok se počítá. Drž se!
Každý z nás si někdy projde těžším obdobím. Není to slabost, ale součást cesty.
Důležité je nezůstat v tom sám. Má to tady smysl.